martes, 30 de septiembre de 2008

¿Que es Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga es un yoga dinámico, perfecto para los tiempos que corren. Combina las posturas estáticas del Yoga tradicional con una gran cantidad de ejercicios en movimiento. El dinamismo de estos, el poder de la respiración, la sensación de bienestar de la relajación y la experiencia de la meditación, están diseñadas para proporcionarte una experiencia distinta en cada clase. Cada clase es distinta a la anterior y en cada una obtendrás unos beneficios concretos a la vez que flexibilizas el cuerpo y te mantienes en forma. Es práctico y útil para cualquier persona, sin importar su edad, condición física o dedicación en la vida, no se necesita haber practicado antes otro tipo de Yoga, ni tener un cuerpo estilizado. Puedes comenzar tu práctica sin ninguna experiencia previa. Cada clase de Kundalini Yoga está diseñada para darte una experiencia distinta cada día, pensada para aportarte unos beneficios específicos en cada una de ellas:- Para combatir el estrés.- Para el sistema nervioso, glandular, circulatorio...- Para aprender a respirar mejor y aumentar la capacidad pulmonar.- Para los problemas de la espalda. - Para incrementar la vitalidad física y mental.- Para combatir el insomnio. - Para relajarnos totalmente.- Etc.
Al final de la clase te sentirás relajado y lleno de energía. Es divertido, interesante, fundamental, exigente, potente. Kundalini Yoga es una técnica rápida y eficaz. Miles de personas que han tenido la oportunidad de prácticarla, confirman este hecho, porque cada día son más los alumnos que descubren que Kundalini Yoga es el tipo de Yoga que estaban buscando. Representa un cambio positivo y auténtico en tu estilo de vida. Trabaja cualidades esenciales para triunfar en la vida, permitiéndote comprobar la profundidad de tu ser, proporcionándote en cada instante la confianza, motivación y responsabilidad para lograr a desarrollar con total claridad lo mejor de ti mismo.

Yogi Bhajan explica el Kundalini Yoga de la siguiente manera:

Existen 22 formas básicas de Yoga, cada una de la cuáles expresa una faceta de todo lo que el Yoga representa. Podría decirse que cada forma de Yoga es la punta de un diamante, el diamante entero es el Kundalini Yoga, la madre de todos los Yogas.El Kundalini Yoga es, por tanto, la forma de Yoga mas amplia, ya que sus enseñanzas abarcan todos los aspectos que definen el Yoga. Contiene 8,4 millones de Kriyas (series o secuencias completas), formadas por asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mantras (cantos), mudras (gestos con las manos), bhandas (cerraduras corporales) y meditaciones.Las Kriyas consisten en una combinación de posturas dinámicas y estáticas que proporcionan que al instrumento que es el cuerpo una sintonía perfecta de energía, tonos y sentimientos. En las antiguas escrituras se dice que el Kundalini Yoga es la manera más rápida que tiene un individuo de provocar la transformación que está buscando.

4º CHAKRA ANJATA


Localización: A la altura del esternón. En el pecho.
Partes del cuerpo: Plexo cardíaco, corazón, pericardio, pulmones, glándula timo, indirectamente las manos y brazos.
Función Balanceada: Amor, compasión, aceptación y realización.
Mal Funcionamiento: Físicamente puede manifestarse en: asma, presión arterial alta, artritis, problemas respiratorios. Psicológicamente puede manifestarse como una persona emocionalmente cerrada, depresión.
Elemento: Aire
Color: verde
Sentido: Tacto
Alimentos: Vegetales

Este Chakra representa la unión del cielo y la tierra, la unión del triángulo superior de los chakras y el inferior, el puente.
La comunicación desde este centro incluye a la otra persona como a uno mismo, así que se puede hablar con bondad y dulzura; esto no quiere decir que si uno se comunica desde el centro del corazón sea solamente dulce y que no reconozca los retos difíciles.
El chakra del corazón tiene una tremenda fuerza asociada a él, trae consigo la capacidad de contextualizar todo lo que dices.
Yogi Bhajan ha dicho que la verdad dicha con miedo es una mentira. Hablar con la verdad, pero con bondad, es la firma del chakra del corazón.

sábado, 27 de septiembre de 2008

Yogi Te


Cantidades para una taza:

300 ml de agua
4 clavos de olor
4 semillas enteras de cardamomo
4 granos de pimienta negra
¼ tallo de canela
1 rodaja de jengibre fresco
¼ cucharadita de té negro (opcional)



Para 3 o 4 litros Una Olla Grande:
Una cucharada sopera de clavos de olor
Dos cucharadas soperas de cardamomo en vaina, machacados
Una cucharada sopera de pimienta negra entera
Un palo entero de canela
Un trozo de jengibre, del porte del dedo pulgar, cortado en rodajas


Preparación
Calienta el agua, añade todo lo anterior (menos el té negro) cuando empiece a hervir lo calientas por 20 minutos más. Apágalo y le echas la infusión de té negro.


Cuélalo y sírvelo.

Luego lo cortas con leche de soja o de vaca y lo puedes endulzar con miel.

Para la olla deja hervir durante 45 minutos y entonces agrega el té negro. Al recalentar cuida de no hervir el té yogui una vez que ya hallas agregado el té negro.

Beneficios

El té yogui es recomendado como purificador, tonificador del sistema nervioso, como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido el uso de drogas.Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. Se usa para prevenir catarros, resfriados y enfermedades de las membranas mucosas.Ayuda a las mujeres cuando están con dolores o calambres en la menstruación.Si un hombre toma yogi te después de una relación sexual, ayudar a reponer su cuerpo.La pimienta negra es un purificador de la sangre, el cardamomo es para el colón, la canela para los huesos.El jengibre entrega energía extra o si padeces de un resfriado o gripe.El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes, consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso.

Los Gunas

Son las tres cualidades que componen las fuerzas fundamentales de la naturaleza y de la mente.
Todos los objetos en el universo están formados por varias combinaciones de los tres Gunas:
-Satvas (inteligencia)
-Rajas (energía)
-Tamas (inercia, masa)
Los Gunas nos ayudan a comprender nuestra naturaleza mental y espiritual y su funcionamiento.

SATTVA es la cualidad de la inteligencia, la virtud y la bondad. Crea armonía, equilibrio y estabilidad y es de naturaleza ligera y luminosa, y posee un movimiento interno y ascendente causando el despertar del alma. Sattva provee felicidad y satisfacción duradera. Es el principio de la claridad, amplitud y paz, es la fuerza del amor que une todas las cosas.

Alimentos sátvicos: Cereales, como maíz, trigo, arroz integral, avena, mijo y quinoa, pan integral. Alimentos ricos en proteínas, como legumbres, nueces y semillas. Las proteínas son "el material de construcción" del cuerpo.Fruta , tanto fresca como seca, así como zumos de frutasHierbas, para sazonar y en forma de infusiones.
Edulcorantes naturales, como la miel, la melaza, el jarabe de arce y el zumo concentrado de manzana
Moderadamente productos lácteos, como la leche, la mantequilla, el queso y el yogur.
Si tu trabajo es meditar y quieres estar muy relajado estos son los alimentos que debes preferir.

RAJAS es la cualidad del cambio, la actividad y la turbulencia. Inicia el desequilibrio que perturba la armonía existente. Rajas está motivado en la acción misma, siempre buscando una meta o fin que le da poder. Posee un movimiento externo y conduce a la fragmentación y desintegración. A corto plazo es estimulante y placentero, pero debido a su naturaleza perturbadora intrínseca rápidamente se convierte en dolor y sufrimiento. Es la fuerza de la pasión la cual causa aflicción y conflicto.
Alimentos rajásicos:
La cebolla, el ajo, el rábano, el té, el café.
Condimentos: Las especias y los condimentos fuertes sobreexcitan la mente e irritan la membrana mucosa del intestino. Los alimentos rajásicos fomentan la lujuria, la ira, la codicia, el egoísmo y la violencia, que son barreras que separan a una persona de otra y a todas de la comprensión de lo divino. Rajas es la energía que genera discordia en la vida y guerras en el mundo.
Estos alimentos combinados con los sáttvicos, son los que deberian tomar las personas con trabajos fuertes que requieren de esfuerzo físico .

TAMAS es la cualidad de la estupidez, torpeza, oscuridad e inercia. Es pesada y levanta un velo de obstrucción al actuar. Funciona como la fuerza de gravedad que retarda las cosas y mantiene la forma limitada y específica. Posee un movimiento descendente que produce decaimiento y desintegración. Tamas causa ignorancia y delirio en la mente y promueve la insensibilidad, el sueño y la pérdida de conciencia. Es el principio de lo material y la inconciencia que forman un velo sobre la conciencia.
Alimentos tamásicos:
La carne, el pescado, comida fermentada, quemada, frita, asada a la parrilla o recalentada muchas veces, los platos medio guisados, demasiado guisados o recocidos, así como los productos caducados o los que contienen conservantes, por ejemplo las comidas enlatadas, tratadas y precocinadas. La fruta demasiado madura o demasiado verde.También el vinagre, por ser el resultado de la fermentación y dificultar la digestión.Si los alimentos sátvicos se consumen en exceso, se convierten en tamásicos.